ブラックで働く薬剤師がメンタルを守る方法

ブラックな職場で働き続けると、心身に大きな負担がかかります。特に薬剤師は業務が多岐にわたり、責任も重いため、ストレスがたまりやすい職種です。ここでは、メンタルヘルスを守るための具体的な方法を紹介します。

1. マインドフルネスの実践

マインドフルネスとは、今この瞬間に集中し、心を整えるための手法です。

特にストレスが多い環境では、心が乱れてしまうことが多いですが、呼吸に意識を向けることでリラックスし、ストレスを軽減することができます。

• 具体的なやり方: 静かな場所で座り、目を閉じて呼吸に集中。呼吸が体内に入る感覚に意識を向け、心を落ち着ける
• 効果: ストレスを感じたときに簡単に実践でき、短時間で心を整えることができる

2. カウンセリングの利用

必要に応じて、専門のカウンセリングを受けることも一つの選択肢です。

薬剤師として抱える悩みやストレスを第三者に相談することで、自分の感情を整理し、問題を解決するためのヒントが得られることがあります。

• 利用方法: 会社の福利厚生で提供されているメンタルケアサービスや、外部のカウンセリング機関を利用
• メリット: 誰にも話せなかった悩みを話すことで、心の負担が軽減される

3. 適度な運動を取り入れる

体を動かすことで、脳内のセロトニンが分泌され、気分が良くなることが知られています。ストレス解消には、軽い運動でも十分効果があります。

• おすすめの運動: 散歩、ジョギング、ヨガなど、負担の少ない運動を日常に取り入れる
• 効果: ストレスを軽減し、リフレッシュできる

まとめ

ブラックな職場で働く中で、メンタルヘルスを守ることは非常に重要です。自分の心の健康を大切にし、必要に応じて適切なケアを受けることで、ストレスの中でも自分を保つことができます。今日からできるマインドフルネスや適度な運動を取り入れて、心身の健康を守りましょう。

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かず

薬剤師

大学卒業後、２か所の病院を7年経験、その後調剤薬局へ転職、店舗移動を繰り返す日々。2022年には仕事で適応障害、うつ病を発症し、約1年間の休職期間を経て復職。適応障害、うつ病の治療を継続しながら新しい店舗で働くもまた異動の日々へと戻るのであった。