休職までの流れ（超やさしい図解）

― 今は「全体がぼんやりわかる」だけで十分です ―

このページでは、
休職までの流れを、とてもシンプルにお伝えします。

細かい手続きや例外は、ここでは扱いません。
まずは、
「何から何へ進むのか」
それだけがわかれば大丈夫です。

まずは全体の流れから

今は、
「あ、こんな感じなんだ」
と思えれば十分です。

① 体や心がしんどいと気づく

• 朝、体が動かない
• 仕事のことを考えると動悸がする
• 涙が出る、眠れない、何も感じない

こうした状態は、
「まだ頑張れるかどうか」を
考える段階ではありません。

「しんどい」と思った時点で、
休む理由としては十分です。

薬剤師かず

② 病院に行く

心療内科や精神科に行くのは、
とても勇気がいることです。

でも、病院は
あなたを評価する場所ではありません。

• 初診で休職が決まらなくてもいい
• すぐに答えが出なくてもいい

「相談に行く」だけで十分です。

③ 診断書をもらう

医師が
「今は仕事を休んだほうがいい」
と判断した場合、
診断書を書いてもらえます。

• 自分で全部説明しなくていい
• 病名を詳しく話さなくていい場合も多い

一人で抱えなくて大丈夫です。

④ 会社に伝えて、休む

診断書をもとに、
会社へ「休職の相談」をします。

これだけで、十分です。

• 上司じゃなくてもいい
• メールやチャットだけでもいい
• きれいに話さなくていい

🌱 「伝えること」より、
「休むこと」が目的です。

薬剤師かず

この流れで、完璧にやらなくていい

この4つの流れは、
きれいに順番通り進まなくても大丈夫です。

• ②と③を何度も行き来する人
• ④が怖くて時間がかかる人
• 誰かに代わりに伝えてもらう人

どれも、よくあることです。

今は、ここまでわかれば十分です

• いきなり全部やらなくていい
• 今日、何かを決めなくていい
• このページを閉じてもいい

流れを知れただけで、
今日はもう十分です。

薬剤師かず

次に不安を減らすなら

▶︎ 休職中の収入が不安な人へ

▶︎ 会社にどう伝えればいい？

▶︎ 実際に休職した人の体験談を読む

今日は、ここまで読めた。
それだけで、本当に十分です。

あなたが、
少しでも安心して休めますように。

かず

薬剤師

大学卒業後、２か所の病院を7年経験、その後調剤薬局へ転職、店舗移動を繰り返す日々。2022年には仕事で適応障害、うつ病を発症し、約1年間の休職期間を経て復職。適応障害、うつ病の治療を継続しながら新しい店舗で働くもまた異動の日々へと戻るのであった。