会社にどう伝えればいい？｜メンタル不調で休職を相談するときの伝え方

― うまく話そうとしなくて大丈夫です ―

このページに来たあなたは、
「休みたい気持ち」よりも、
会社にどう伝えればいいのかで
苦しくなっているのではないでしょうか。

• 何て言えばいいかわからない
• 上司の反応が怖い
• 泣いてしまいそう
• ちゃんと説明できる自信がない

そう思うのは、とても自然なことです。

会社に伝える目的は、たった一つ

それは、
「今は働けない状態である」
という事実を伝えることです。

理由を詳しく話したり、
納得してもらったり、
自分を正当化する必要はありません。

あなたの役目は「説明」ではなく、
「状態を伝える」だけです。

薬剤師かず

まずは、病院に行ってからで大丈夫

「会社にどう言えばいいかわからない」
そう感じている人の多くは、
順番を逆に考えてしまっています。

おすすめの順番は、これです。

1. 病院（心療内科・精神科）に行く
2. 医師に今の状態を話す
3. 「休養が必要」と言われたら診断書をもらう
4. その診断書を会社に伝える

会社への伝え方（そのまま使える例文）

上司に口頭・メール・チャットで伝える場合

👉 これだけで十分です。

ポイント

• 病名は言わなくていい
• 原因を説明しなくていい
• 謝りすぎなくていい

もし、言葉が出てこなかったら

実際には、
頭が真っ白になったり、
声が震えたり、
泣いてしまうこともあります。

それでも、大丈夫です。

🌱 話せなかった＝失敗、ではありません。
それだけ、あなたが限界だったということです。

薬剤師かず

どうしても直接話せない場合

• メールだけで伝える
• 人事宛に連絡する
• 産業医・相談窓口を使う

「上司に直接言わなければいけない」
という決まりはありません。

私自身も、ここが一番つらかった

少し、私の話をさせてください。

私も、
「会社にどう言えばいいんだろう」と考えるだけで
胸が苦しくなっていました。

• 迷惑だと思われるんじゃないか
• 評価が下がるんじゃないか
• もう居場所がなくなるんじゃないか

そんな不安で、
連絡するまでに何日もかかりました。

会社の反応が冷たかったら？

残念ですが、
すべての会社・上司が
優しく対応してくれるとは限りません。

それでも、覚えておいてください。

診断書があれば、
制度として休職を進めることは可能です。

つらい対応をされた場合は、
人事・労務・外部相談先に
頼ってもいいのです。

今は、完璧じゃなくていい

会社への伝え方に、
正解はありません。

声が震えてもいい。
文章が短くてもいい。
あとから言い直してもいい。

 あなたはもう、
十分すぎるほど頑張ってきました。

薬剤師かず

次に読んでほしいページ

▶︎ 休職中の収入が不安な人へ

▶︎ 休職までの流れを、できるだけ簡単に

▶︎ 実際に休職した人の体験談を読む

今日はここまで読めた。
それだけで、本当に十分です。

あなたが、
少しでも安心して休めますように。

かず

薬剤師

大学卒業後、２か所の病院を7年経験、その後調剤薬局へ転職、店舗移動を繰り返す日々。2022年には仕事で適応障害、うつ病を発症し、約1年間の休職期間を経て復職。適応障害、うつ病の治療を継続しながら新しい店舗で働くもまた異動の日々へと戻るのであった。